샌더슨 리얼 슬립 – 성인

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수면이 왜 중요합니까?

수면은 사람들의 인생 전반에 걸쳐 양호한 건강과 웰빙에서 중요한 역할을 합니다. 올바른 시간에 충분하고 양호한 수면을 가지는 것은 당신의 정신 건강, 신체 건강, 삶의 질과 안전을 보호할 수 있습니다. 당신이 깨어있는 동안에 느끼는 방식은 부분적으로 당신이 잠자고있는 동안에 무슨 일이 일어났는가에 달려있습니다. 잠자고있는 동안에, 당신의 몸은 건강한 뇌 기능을 지원하고 신체 건강을 유지하기 위해 노력하게 됩니다. 어린이와 청소년 시기에 잠은 또한 성장발육을 지원하는 데도 도움을 주게 됩니다. 수면 부족으로 인한 피해는 즉시 발생할 수도 있고(예: 자동차 사고 등), 또는 시간이 지남에 따라 당신을 해칠 수도 있습니다. 예를 들어, 지속적인 수면 부족은 일부 만성적인 건강 문제들에 대해 위험성을 증가시킬 수 있습니다. 수면 부족은 또한 당신이 생각하고, 반응하며, 일하고, 배우며, 다른 사람들과 어울리는 데도 영향을 미칠 수 있습니다.

지속적인 불면증은 더 심각한 근본적인 건강 문제의 증상일 수도 있으며, 이런 경우 당신은 의료인과 논의해야 합니다.
생활에서 스트레스 해소와 같은 생활방식의 변화는 양호한 수면을 얻는 데서 중요한 역할을 합니다. 좋은 수면을 얻으시려면 우리의 최고 조언들을 참조하십시오.

더 나은 수면을 얻기 위한 15가지 최고 조언

  1. 침실에서 푸른 빛(예를 들어, 텔레비전, 컴퓨터, 휴대폰 등)을 금하십시오; 푸른 빛의 단파는 수면을 방해할 수 있습니다.
  2. 낮잠을 피하십시오, 특히 취침 시간전 8시간 이내에 잠을 피하십시오. 왜냐하면 낮잠은 밤의 좋은 숙면을 방해할 수 있기때문입니다.
  3. 시계를 치우십시오 – 밤에 시계를 보는 것은 취침 시간이 몇 시간 남아있는 가에 대해 당신이 신경쓰게 할 수 있습니다.
  4. 허리가 아프지 않게 무릎 사이에 베개를 끼우십시오 – 중간 또는 하부 허리 아픔은 당신을 깨우지는 않을 것이지만, 잠의 깊고, 편안한 단계를 방해할 수 있습니다.
  5. 목을 곧바로 중심에 놓으십시오 – 나쁜 베개는 목이 뻣뻣하게 하여 수면 부족을 일으킬 수 있습니다; 코를 몸의 중심에 놓을 수 있는 베개를 선택하십시오.
  6. 생체 시계를 설정하십시오 – 주말을 포함하여 잠을 자고 깨어나는 규칙적인 습관을 키우십시오.
  7. 카페인을 근절하십시오 – 대낮 후에 음료와 식품에서 카페인의 자극 효과를 피하십시오.
  8. 정기적으로 운동하십시오 – 하지만 취침 시간에 너무 가깝게 하지 마십시오, 운동 후 에너지 폭발은 당신이 계속 깨어있게 할 수 있습니다.
  9. 저녁에 올바르게 식사하십시오 – 때늦게 소화가 잘 안되는 음식을 먹거나 과식하지 마십시오. 그것들은 소화 기관에 부담을 주어 깊은 잠에 들지 못하게 합니다.
  10. 취침 시간에 알코올을 피하십시오. 그것은 시작에는 졸리게 할 수 있지만, 실제로는 더 자주 깨어나게 하며 편안한 잠을 자지 못하게 합니다.
  11. 취침시간 전 2시간 이내에 음료를 마시는 것을 피하여 밤에 화장실에 다니지 않게 하십시오.
  12. 소음을 없애십시오 – 수도꼭지에서 물 떨어지는 소리, 개 짖는 소리 등은 당신의 수면을 방해할 수 있습니다. 에어컨이나 선풍기 같은 “백색 소음”은 밤에 쿵소리를 차단하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또는 귀마개를 사용해보십시오.
  13. 담배를 피우지 마십시오 – 니코틴은 카페인과 같은 자극제입니다.
  14. 침대에 애완동물을 두지 마십시오 – 그것들의 움직임은 당신을 방해할 수 있으며 침대에 알레르기를 가져올 수 있습니다.
  15. 저녁에 뭔가를 조용히 읽거나, 명상을 하거나, 더운 물 목욕을 하는 것과 같은 ‘긴장을 푸는’ 습관을 키우십시오. 심지어 이와 같은 10분 간의 잠자기 전 의식적인 활동도 큰 도움이 될 수 있습니다.

샌더슨 리얼 슬립 성인은 건강한 수면을 지원합니다

뉴질랜드와 캐나다의 자연 요법과 식물 전문가들에 의해 개발된 샌더슨 리얼 슬립 성인은 최고의 식물 및 동종 요법의 수면 해결책들과 정품 바흐 꽃 에센스를 결합하여 건강한 수면 패턴에 대한 부드러운 지원을 창조합니다. 상쾌한 맛이 나는 보충제액은 사용하기 쉽습니다. 이 보충제는 습관성이 되지 않으며 사용 후 졸리는 감을 느끼지 않습니다.

사용법: 사용 첫 주에는 잠자기 2시간 전부터 시작하여 30분마다 혀 밑에 10방울씩 떨굽니다. 첫 주 후에는 잠자기 30분전과 직전에 5-10방울씩 떨굽니다. 만일 밤동안에 깨어나는 경우에는 4배 이상의 복욕량을 사용할 수 있습니다.

팁: 샌더슨 마그네슘 FX를 복용하는 것도 역시 수면에 도움이 될 수 있습니다. 항상 라벨을 읽고 지침대로 사용하시기 바랍니다. 만일 증상이 지속되는 경우에는 의료 전문가를 찾아가시기 바랍니다.

성분:

  • 5방울 당 0.005그람의 건조시킨 허브 상당의 양(모든 허브):
  • 왜현호색, 금영화, 홉, 라벤더 오피시날리스, 카밀레, 레몬밤, 파시플로라, 카바카바, 피시디아 피시풀라, 황금, 밀크티슬, 틸라, 묏대추나무, 비타민 C(아스코르브산).
  • 6배 효능 동종요법 준비: 카밀레 종, 바레리안, 용담, 물레나무, 칼리, 마그, 멜라토닌, 마전자, 시계꽃, 백두옹.
  • 바흐 꽃 에센스: 화이트 밤나무, 베들레헴, 클레마티스, 미로발란살구, 록 로즈.

한병에 30ml 사용가능